2、地瓜

地瓜是一种杂粮，能够非常好的肠蠕动胃肠，常常吃红薯也是有润肠的功效。我们最先将地瓜洗干净，随后应用专用工具削皮，将削皮的地瓜摘除很多一小块，随后将切完的地瓜立即放入放锅里(放少一些水)，待到地瓜煮开后倒进牛奶煮沸，随后再再加白砂糖就可以，制做比较简单，润肠的实际效果也很好，尤其是顽固性便秘的病人能够试着一下。

3、木耳

木耳不仅有补血补气养血的功效，另外针对身体排毒祛毒、清胃涤肠、润肠润肠通便也是有一定的实际效果，木耳往往有润肠的功效是由于它带有一种植物胶原纤维，这种植物胶原纤维吸咐工作能力是十分强的，能够将胃肠里边的不必要物质、有机废气废弃物吸咐，随后再排出来身体之外，以做到美容养颜的实际效果。

吃什么可以通排便?坚信大家都拥有一个大约的掌握，酸牛奶、黑木耳、熟香蕉、地瓜、燕麦片等食材都具备促进消化的工作能力，平常我们能够多吃。此外我们要对便秘有一个清晰的了解，当产生便秘时一定要高度重视，假如长期性不调养便会发展趋势变成顽固性便秘，只有根据用药治疗。