早餐吃啥减肥又营养
发布时间：2021-11-18 8:40:04
四、牛乳餐
原材料：牛乳，苏打饼。这款早饭以牛乳主导较为欧式，欧洲人吃早饭都没忘记喝一杯牛乳，牛乳中带有丰富多彩的钙、维他命D等，包含身体发肓需要的所有碳水化合物，吸收率可达到98%，是别的食材无可比拟的。作法：商场选购的牛乳能够 立即冷食，加温也十分便捷。鲜奶则需要烧开五分钟，才可以确保病菌被杀掉。吃早饭的恰当次序是先吃苏打饼，再喝纯牛奶，牛乳不必空肚喝。Tips：最好是挑选低脂牛奶，脱油牛奶的热量较为低。
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