4、雌性激素水准降低。伴随着年纪的增长，人体雌性激素代谢减少，造成血钾稍低及其骨质疏松，肌肉应急性提升，造成肌肉痉挛，造成腿抽筋。

5、疲劳过度。长期的行走或健身运动，造成肌肉内乳酸堆积，引起腿抽筋。睡觉时间太长，血液水流量减少，体细胞内二氧化碳累积，也会引起腿抽筋。

以上是引起腿抽筋普遍的原因，那麼吃什么好能够改进脚抽筋呢？一起来看。

1、新鮮的水果和蔬菜。水果和蔬菜中带有丰富多彩的营养元素，比如维他命和钙等。钙是参加身体肌肉收缩关键的原素，维他命能够推动钙的消化吸收。因此常常服用新鮮水果和蔬菜能够补充人体缺少的钙，另外别的的营养元素成分丰富多彩，还能够为人体出示动能。

2、牛乳。牛乳中的钙成分比较丰富，且便于被身体消化吸收。因此常常食用牛乳能够非常好的补钙补锌，并且牛奶的营养丰富多彩，对身体的益处许多。