8、木耳

木耳中含钙超过300mg，比牛乳的含钙还高，可以为身体提升很多的钙元素，除此之外，木耳也是有防止心脑血管病症的作用，既补钙补锌又预防疾病，是大部分人的补钙补锌挑选。

9、食用醋

食用醋自身沒有钙元素，照理说是不可以提升人体内的钙成分，可是，据科学研究，身体对钙的需要是个持续的全过程。大白天大家能够从食材中得到钙，但夜里大家入眠后已不进餐，身体仍需要一定量的钙，就只能向骨骼索要。因而，晚间骨密的遗失量是较大的。

权威专家建议，临睡前需补一定量的钙，非常简单合理的方式 便是喝一杯白醋饮品，既能安神助眠，又能推动钙的消化吸收。另外，因为临睡前身体的含钙较少，这时候摄入的优质蛋白质能迅速被消化吸收。