吃什么食物补钙最快最好
发布时间：2021-11-18 8:36:40
每100克带皮芸豆含钙量达349mg，是大豆的近二倍，芸豆既能够制成开胃菜，还可以制成零食，不可多得一种好的补钙补锌方式 。
6、豆干
历经抑制萃取而成的豆干，钙成分在豆类食品中才华横溢，如小豆腐干的钙成分可达到豆腐的7倍。用豆干来取代肉烧菜，钙成分会大幅度提高。
7、花生酱
白芝麻研磨成花生酱以后，吸收率大大的改进。吃一大勺花生酱（约25克），在其中含有的钙达到200mg上下。花生酱能用来做凉菜调味酱，也用在花卷馒头、摊煎饼等中式点心中。
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