饱和脂肪的功效及伤害

饱和脂肪关键的功效是为身体出示动能。它能够 提升人体内的胆固醇和中性化人体脂肪;但假如饱和脂肪酸摄取不够，会让人的血管变脆，易引起脑出血、贫血、易患肺结核和神经阻碍等病症。

身体对饱和脂肪需要的量

一般来说，身心健康的成人，应当有不超过11%的电力能源来源于饱和脂肪酸，这代表小伙每日均值摄取量应不超过30克，而女士均值不超过20克。一样，5-10岁的少年儿童每日应吃不超过20克的饱和脂肪酸。

饱和脂肪成分高的食材

动物油脂、椰油和食用油的主要成分是饱和脂肪，而多元化不饱和脂肪的成分很低。心脏病人放弃畜类饱和状态油后，可从食用油中摄入天然植物饱和状态油。