4.不必吃的很杂

尽管说能够吃的东西许多，可是食材中的成份各有不同，有的可以被身体消化吸收，可是有的不易被身体所消化吸收。假如一次性吃许多的食材，吃得很杂，反倒不利人体补充营养成分。而且另外吃许多食材，会给胃肠导致承担，也会出現消化不良的状况。

5.多吃新鮮的蔬菜水果和新鲜水果

蔬菜水果和新鲜水果全是对身体较为有利的食材，水果和蔬菜之中，都带有丰富多彩的维他命，在其中维他命C的成分较为高，可以有利于胃肠的身心健康。多补充一些维他命C，可以提升胃肠的抵抗能力，还可以维护胃肠处在一个最好是的情况。

6.少吃辛辣食物刺激性、油腻感的食材