3、含钙量丰富多彩的食材

钙是胎宝宝骨骼生长“登陆密码”，是人体骨头、门牙的关键构成部分。胎宝宝从一个精卵结合长到出世时的均值50公分的体长，需要耗费孕妈很多的钙。轻微钙的缺失就可能会造成孕妈妈脚抽筋、四肢麻木、失眠等病症。比较严重时候影响小宝宝的骨骼生长，导致方颅、佝偻病等骨骼发育不全，乃至畸型的病症。

4、含蛋白丰富多彩的食材

蛋白是人体解剖中的“主人公”，是组成小宝宝机体的关键成份。非常是针对孕反映强烈的孕妈妈，需要独特补充。一般一切正常孕妇每日都能吃到一定量的蛋白。尤其是在孕初期小宝宝还不大，孕妈针对蛋白的要求并不持续上升，因而不需独特补充。到怀孕后期，你能每日提升25克蛋白以考虑宝宝发育的需要。