4、蒸鸡蛋、煮蛋。一个就行，胃肠比较好消化吸收。

5、燕麦片。天赋加点牛乳一起冲，安神助眠饥饿感不容易胖。

6、休重超标准的母亲还理应挑选低热量，或是是低脂奶的乳制品，最好是不要吃含精制糖业过多的食材，例如糖块、朱古力、甜品、饮品等。

7、新鲜水果。绝大部分的新鲜水果孕妇全是可以服用的，但也是有极少数类型是需要慎重服用的，包含非常容易造成宫缩的山楂果、非常容易造成 滑胎的杏，过度寒性的甜瓜、番木瓜，易上火的榴莲果、荔技等，需要留意控制好摄取量，建议孕妈妈常常换着花式来吃。