2、大白菜

大白菜也具备润肠的作用，这关键是由于大白菜的祛毒除热、通利胃肠的作用。假如人地觉得到大便不通畅，小便较为黄得话，就可以吃白菜了，在大白菜中带有丰富多彩的膳食纤维，可合理地推动胃肠的肠蠕动，促进消化，避免便秘。

3、豆角

豆角一样具备润肠的作用，在豆角之中带有较多的维他命及其阿拉伯胶等原素，这种尽管不可以被胃蛋白酶所溶解，可是却能够推动胃肠的肠蠕动，因而也有益于排泄物的排出来，豆角的水份成分也比较多，而且又归属于低脂肪的食材，在其中也带有丰富多彩的维他命a。

4、豆芽菜