4. 干果

干果中也带有比较丰富的膳食纤维素，另外也带有维生素b2和E，蛋白，脂肪酸等物质，这种物质都可以协助提升肠胃中双歧杆菌的成分，进而可以具有推动肠道蠕动的功效，那样就可以具有促进消化的功效，从而用于润肠通便，实际效果非常好。

长期便秘并不是一件好事，反倒会促使胃肠出現问题，因此润肠通便是一件十分关键的事儿，它不但为自己的胃肠产生压力，另外也会影响生活起居，由于便秘促使胃肠消化吸收作用降低，因此吃东西只有提升肠胃的压力，促使便秘状况更为比较严重，可是能够服用以上为大伙儿强烈推荐的这几类食材，可以具有促进消化的功效。