一样是一份85克的猪里脊与85克的削皮鸡脯肉，猪里脊比鸡脯肉多了30多热量，可是能够出示让你人体的蛋白是一样的，26克的蛋白质摄入，因此如果你吃腻了鸡胸的情况下，猪里脊一样是一个比较满意的挑选。科学研究说明，生猪肉还可以协助你进行减肥瘦身的总体目标休重。一项研究表明，这些将猪瘦肉加上入平时科学饮食方案中的人不但减去了休重，也将BMI指数降了出来。

5、蓝鳍金枪鱼

与天然的三文鱼一样，蓝鳍金枪鱼是另一种含有omega-3油酸的淡水鱼，蓝鳍金枪鱼肉质地细嫩美味，蛋白质含量高，每85克蓝鳍金枪鱼含16克蛋白，但脂肪率很低，别名海底鸡。蓝鳍金枪鱼的价钱相较为与一般淡水鱼而言是较为贵的，可是我们能够 挑选商场经常可以看到的金枪鱼罐头，将蓝鳍金枪鱼整体规划入你的科学饮食方案，就代表着你一直有着身心健康填满营养成分的食材。

文中详解了五种蛋白质含量比较丰富的食材。作为一名要想积极主动补充蛋白的人，你最好积极主动补充文中所说的这种食材，那样的话就可以给你的人体尽早的尽快恢复，能够 给你的人体越来越更为健硕哦。