2、天然的三文鱼

在85克的天然的三文鱼中，你能获得达到22克的蛋白，并且只需要155热量。也有一样关键的一点是，依据说明，三文鱼含有omga-3油酸，这类油酸早已被证实能够 加快新陈代谢，也有这些老被提到的益处，例如推动心脑血管病完善、消除关节疼痛不适感、令皮肤容光焕发青春年少身心健康、降血脂预防肝癌、提高注意力训练、疏解工作压力。

3、小扁豆

一杯煮开的荷兰豆不仅会让你出示18克的蛋白，它还会继续出示高达15克的甲基纤维素，甲基纤维素有利于消化吸收食材并平稳你的血糖值。因此一杯小扁豆起码能维持你数钟头的饱腹感，这类蛋白与甲基纤维素的不值一提组成，会让你产生强大的减肥瘦身。

4、猪里脊