4.改善视力。

吞咽抗压强度对改善视力起着一定的功效，多吃坚果能够 改善视力。双眼的睫状体对目光眼睛晶体具备缓冲作用，而睫状体的调整作用依赖于脸部的肌张力，脸部肌张力的提高则归功于吞咽抗压强度。当代人的食材逐步变软，进餐时吞咽非常少或压根不需要吞咽，导致脸部肌肉能量减弱，睫状体对目光眼睛晶体调整作用减少，眼睛视力也就非常容易随着降低。因此，要改善视力，就需要多吃偏硬的食材，并长期性坚持不懈对食材开展充足吞咽。

5.健脑益智类。

针对人的大脑的生长发育而言，需要的第一营养元素不是饱和脂肪。干果食材中带有很多的不饱和脂肪，还带有15%~20%的蛋白质食物和十几种关键的碳水化合物，这种碳水化合物全是组成脑神经元细胞的主要成分。干果中对人的大脑神经元细胞有利的维生素b21、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的成分也较高。