处在发肓环节的少年儿童通常需要耗费很多的蛋白，而假如晚饭吃的较为早，那麼晚间有10-13钟头是彻底断食法的。在这段时间，蛋白贮备可能消失殆尽，对发肓不好。因此，生长发育青春期发育的人能够在晚饭后到睡觉前的适度時间，补充一些好消化吸收的蛋白类食材，如牛乳、酸牛奶、豆桨等均可，还能够吃一些含有维C的蔬菜水果来輔助钙消化吸收。可是要留意不必吃、高脂类食品、高糖高热量、高酸盐食材及其含咖啡碱类食材，这种食材吃完不但对身心健康无利处，还会继续影响睡眠。而睡眠不佳，一样影响发肓。

休重过轻、肌肉过少的人

身旁总会有一些人如何吃都长不胖，不但长不胖还瘦得异常……你可能感觉羡慕嫉妒，但事实上这一类人可能是消化吸收作用有问题，是一种心理扭曲。针对这种人而言，能够加一顿宵夜来补营养成分。但由于自身消化吸收作用太弱，因此不适合吃高脂和高蛋白食物类食材来提升临睡前消化吸收压力，而应当吃碳水化合物化合物类食材。例如白米粥、小米南瓜粥、南瓜羹、软鲜面条、白面包等。