肌肉训练后，立刻补充碳水化合物化合物和补充蛋白一样十分关键。与只是摄取蛋白对比，另外摄取蛋白和碳水化合物化合物能更高效率地推动肌肉增长。那麼锻练后吃啥非常容易减脂增肌呢？

肌肉训练完毕后补充的碳水化合物化合物，应是这些消化速率迅速的高gi值食品。因为它能够快速进到血液，推动胰岛素分泌，给肌肉补充糖元，把碳水化合物驱动器到肌肉里边，起动肌肉增长全过程，并抑止醛固酮的代谢（是一种吸收代谢生长激素，能毁坏、溶解肌肉组织）。

肌肉训练完毕后，马上摄取蛋白和碳水化合物化合物或许是保证在健身会所的勤奋获得较大收益的最好方式。

这时，有很多挑选，既能够挑选营养成分补剂，还可以挑选纯天然食品。下边健君详细介绍几类最好的训炼后碳水化合物化合物，仅供参考。