伴随着日常生活和工作中的多样化发展趋势，许多制造行业早已并不是“朝九晚五”的工作模式，许多上班族，驾驶员，警员，24钟头连锁便利店职工，灵活就业人员，都添加了晚班族的团队，长期经常熬夜加班加点或游戏娱乐，亚健康状态问题非常容易便会找上门来，因而经常熬夜族们，一定要调养好自身的作息时间表，而且留意维持好的饮食结构，由于经常熬夜会造成身体外流很多的微量元素，在其中维他命的外流就许多 ，那麼经常熬夜补充哪些维他命呢?

1、补充维生素D

长时间熬夜的群体离不开电脑，手机上，看电脑玩手机的時间太长，或心理压力过大，非常容易导致维生素D欠缺，进而出現干眼症，角膜炎，近视，眼睛疲劳，对黑喑自然环境适应力差等不适感。经常熬夜一族能够根据吃梨，苹果，大樱桃，马齿笕，西红柿，白菜，红萝卜等新鮮蔬菜水果，绿豆，稻米，生猪肉，鸡脯肉，生鸡蛋等食材来补充维生素D。

2、补充B族维生素

经常熬夜的群体要多补充B族维生素，由于欠缺B族维生素，人非常容易烦躁不安焦虑不安，精力没法修复。补充充足的B族维生素，包含维生素b21，维生素b22，维生素b212，泛酸，维生素b3能够消除疲劳，保护肝脏，协助发热量提供，而且能够稳定神经，提高注意力，缓解工作压力。吃黑米，小米，蛋白质食物，猪瘦肉，鸡蛋黄，牛羊肉，牛奶，花生仁等食材，能得到一定量的B族维生素。