最全减肥食物热量表
发布时间:2021-11-18 8:18:29
食品试品发热量界定为:1ml(品质为1g)遇热时每上升1摄氏所需发热量为4.187焦耳。
1、正餐类:如白米饭、白米粥、鲜面条,倘若用80卡路里为一个计算单位,生活起居中常见的一般尺寸的碗装1/4一碗饭、小半碗白米粥或小半碗面条的热量就等于80卡路里。
2、肉类食品、水豆腐、生鸡蛋:37克猪瘦肉和20克白肉全是80卡路里。125克的奶制品、两小汤匙或半汤勺的植物油脂全是80卡路里。特别注意的是,1个煮鸡蛋的热量是80卡路里,但1个煎荷包蛋的发热量确是120卡路里。
3、蔬菜:600克的一切蔬菜水果都相当于80卡路里。
4、海鲜产品:100克上下便是80卡路里的发热量。
5、水果:300克甜瓜、2个橘子均为80卡路里发热量。
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