苞米是淡黄色的，那麼里边带有的维生素D原，也就是胡罗卜素的量会非常丰富，营养元素进到到身体以后，可以让暗视力更强，便是夜里看东西的情况下更为的舒适。维生素D还可以让皮肤黏膜越来越较为光洁，也可以在美容层面具有挺大的作用。

苞米也是谷类中的杂粮，里边带有丰富多彩的膳食纤维素，因此常常摄取苞米的人都是有一定的感受，肠道蠕动会更为的明显，针对防止便秘、推动排便的代谢和保持肠胃的微生态制剂，都是有十分大的协助。常常讲黄金有价、玉无价之宝，玉米的功效在补充维生素D原及其膳食纤维素层面，和淡黄色入脾、健脾胃的作用层面全是较为强的。

苞米归属于杂粮，有利肺宁心、健脾养胃、促进消化、防癌、减少胆固醇、避免主动脉粥样硬化、益脑、推动基础代谢、有利排尿等功效。因此，能够 常常吃玉米。在饮食之中要食材多元化，能够 一个星期吃几回苞米。苞米带有膳食纤维素，具备润肠、健脾的作用。因此，便秘的病人能够 常常吃一点鲜玉米或是是玉米面粉。可是，胃酸过多的病人可能要掌握分寸，每日不必服用太很多。尽管苞米有健脾养胃的作用，可是对小孩子、胃弱的病人，均应当小量的服用。