女人来月经应当吃较为口味淡、非常容易消化吸收的食材，由于盆腔充血对肠胃也是有一定刺激效果，不太非常容易消化吸收的食材对女士沒有利。实际上是也能吃，但最好不必吃辛辣食物的食材。由于来大姨妈时孑宫的血液增长速度，吃许多辛辣食物的食材会刺激性血液增长速度，使经量增加，也是没利的。冷食层面，包含冰淇淋、冰棍儿、冷食等尽可能不必吃或少吃，由于会对人体造成一种刺激性，也没有益处。其他的新鲜水果、现磨咖啡都能够服用，可是一定不可以嗜酒，嗜酒对人体沒有益处。

女人来月经最好是多吃红枣，猪瘦肉，生鸡蛋，多吃牛肝等，这能够 补血补气，防止贫血，如果有经痛，最好是多喝红糖水，能够 缓解痛经。建议留意腹部防寒保暖，不必吃凉的，刺激性的食材，最好是多喝点热水，另外建议洗热水澡，假如痛经严重，能够 适度服食止疼药品，月经期注意歇息，不要熬夜，不必运动过量，最好是留意生理期环境卫生，以防造成妇科感染，建议勤换卫生巾。

女士在来月经期，抵抗能力较为不高，人体较为敏感，要留意营养搭配。多吃一些营养丰富、易于消化的食材，例如生鸡蛋、鸡脯肉、大枣、牛乳等，并适度的涉足一些蔬菜水果、新鲜水果。女士在月经期会遗失许多的含铁，还应当多吃一些带有含铁的食材，例如黄豆、西兰花、牛肝这些。