2、苞米：苞米是杂粮中的健康保健上品。其膳食纤维素成分很高，能刺激性肠胃肠蠕动，加快排泄物代谢，对妊娠便秘有很大的益处。自然，其还具备有利排尿、降血压、提高基础代谢，细腻皮肤等作用。

3、大豆：大豆的营养成分很高，又被称作“豆中之首”、“东海林之肉”，它带有十分高品质的蛋白和丰富多彩的膳食纤维素，有益于胎宝宝的生长发育，并推动孕妇的基础代谢。另外，丰富多彩高品质的膳食纤维素能润肠利便，有利于改进孕妇便秘。

4、山芋：山芋含有营养成分，是一种非常好的碱性食品。它有维护消化道，增强免疫作用的功效。准妈妈常吃山芋，能够推动肠胃蠕动，协助孕妈消化吸收和消化吸收蛋白等营养元素，还能消除血管内壁的人体脂肪沉淀，对孕期便秘、肥胖症等都是有非常好的饮食疗法功效。

5、草莓苗：草莓营养丰富多彩，其带有多种多样身体所必不可少的维他命和矿物、蛋白、柠檬酸、阿拉伯胶等营养元素，在其中的胡罗卜素有清目护肝的作用。最关键的是其所含阿拉伯胶和膳食纤维素能够促进消化，通排便，对肠胃不适感有滋补养生调养功效。

6、荷兰豆：荷兰豆带有丰富多彩的蛋白和多种多样碳水化合物、维他命、矿物，常常服用能健脾养胃、提高胃口、健体皮肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维素丰富多彩，有便秘的人常吃能够进而起到润肠通便顺畅。