⒋干果类。如核桃仁、甜杏仁、花生仁、白芝麻等。在其中含有的α-a亚麻酸可在人体内转换成DHA。

DHA的归类

一、鱼油商品均带有DHA和EPA(二十碳五烯酸)。EPA是DHA的前体，它在人的肝脏中迅速就绝大多数地转化成DHA，仅有小量一部分转化成前列环素，这类物质能够 防止妊高征。可是假如给孕产服食的DHA产品中EPA成分过高就不适合，那可能会使小宝宝的休重稍低。因而，世界卫生组织组织明确提出标准，但凡给孕产和婴儿补充的DHA产品，DHA和EPA的占比最好4：1或是大量。