怀孕的女性常常会补充本身的DHA，由于DHA是人脑生长发育、成才的关键物质之一。DHA是中枢神经系统细胞生长及保持的一种主要元素，是人的大脑和眼底黄斑的关键组成成份，值得一提的是，DHA对胎宝宝智商和眼睛视力生长发育也是有尤为重要的功效。那麼哪些食物里含DHA数最多。

哪些食物里含DHA数最多

⒈奶水。初奶中DHA的成分特别是在丰富多彩。但是，妈妈奶水中DHA的成分在于三餐的食材构造。日本国的妈妈吃鱼较多，奶水中DHA成分达到22%，居全世界第一;次之为加拿大，约为10%;而英国最少，仅有7%。

⒉婴儿配方奶粉。指加上DHA的婴儿配方奶粉。婴儿奶粉说白了的加上DHA的成分是非常少的。

⒊淡水鱼。DHA成分高的淡水鱼有鲔鱼、鲣鱼、大马哈鱼、鲭鱼、金枪鱼、竹荚鱼、旗鱼、蓝鳍金枪鱼、大黄鱼、秋刀鱼、泥鳅、目鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA成分达到1000mg以上。就某一种鱼来讲，DHA成分高的一部分又首先推荐眼眶人体脂肪，次之则是鱼油。