因为黑米口味较粗，材质密不可分，煮起来也较为费时间；可是黑米的营养成分比精白米高。与全麦面包对比，黑米的蛋白质含量尽管很少，可是蛋白品质不错，主要是米精蛋白质，碳水化合物的构成较为彻底，身体非常容易消化，但磷酸氢钙成分较少，带有较多的人体脂肪和碳水化合物化合物，短期内内能够为身体出示很多的发热量。下边看一下黑豆燕麦片糙米饭作法。

黑米黑米饭的做法

1.准备好食物：黑米、稻米、黑豆

2.黑豆、黑米放进水中泡两小时以上清洗，时间长了更强

3.稻米用冷水洗二遍，黑米、稻米、黑豆一起放进电饭煲里，加适当的水，盖上盖子，按住做饭按键