水果汁中含有钾和糖份，但糖份过高，而钠成分过低，B族维生素不够，很多食用后也可能产生肠胃不适。茶叶茶含有钾，也有小量B族维生素和维他命C，实际效果好于温开水。但浓茶和花果茶中的矿物和维他命成分依然不够，血浆渗透压稍低，而浓茶水中带有咖啡碱，有有利排尿功效，不利身体水份的维持。

5、含咖啡碱的提神饮料

这类饮品也是不可以希望，由于他们含较浓度较高的的咖啡碱，多喝会加重人体脱水的问题。咖啡碱还会继续提升钙的代谢。带有乙醇的饮品也不适合挑选，由于也是利尿药，还会继续加重B族维生素的欠缺问题。

6、放盐的蔬果汁、豆汤

不管喝什么市面上饮品，都不可以全方位补充流汗时人体营养素的损害。比较之下，加小量盐份(0.2%下列，刚能觉得出隐隐约约的盐味)的蔬果汁，或加小量盐份的豆汤(红豆汤、绿豆粥、黑豆汤等)，降暑补水保湿实际效果不错，能够补充多种多样矿物和维他命，并能防止高糖份的不好影响。