1、清甜味饮品

大街上的各种各样清甜味饮品基本上都含糖量，他们基本上没有B族维生素，而糖在身体的新陈代谢需要耗费B族维生素。因此，很多喝甜饮品会加重B族维生素的欠缺。这类饮品中的矿物成分也不够，出汗多时，钾和钙都易欠缺。

2、少糖、无咖啡碱饮品

比较之下，少糖、无咖啡碱的饮品对补水保湿比较有益。他们在补充糖份的另外，不容易显著地影响水份消化吸收;而一般糖度的饮品血浆渗透压过高，不利水份消化吸收，并减缓胃的排尽。

3、各种各样运动型饮料

运动型饮料添加了许多的钠和钾，有的还添加了镁和钙，乃至维生素b3和维他命C。殊不知，他们也不带有维生素b21和B2。怎么回事?由于这二种维他命的味儿和色调不佳。因此，他们仍不可以处理夏天流汗损害B族维生素的问题。另外，运动型饮料需要保持有效的血浆渗透压和钾离子浓度值，才可以高效率补充水份。殊不知现阶段的运动型饮料标识上，各种各样矿物的成分变化范畴巨大，并沒有服务承诺平稳的血浆渗透压水准，其补水保湿补盐实际效果怎样，难以让人安心。

4、水果汁、茶叶茶