1、清淡的汤和粥。发烧感冒时，人的胃肠作用越差，口味淡的粥和汤相对性易于消化，另外烫水和热粥能够 具有出汗的功效，但出汗以后要留意水份的补充。

2、清蒸的的鸡和鱼。身体相对性孱弱时，要留意优质蛋白的补充。鸡脯肉和鱼类中带有身体必不可少的多种多样碳水化合物，且其蛋白便于消化，能提高机体对流感病毒的抵抗能力。

3、箩卜。箩卜中的箩卜素对预防流感及减轻发烧感冒时咳嗽痰多等病症可能有一定功效。强烈推荐一种作法：把箩卜剁碎，打汁，再把姜片捣烂，榨成小量生姜水，添加萝卜汁中，翻拌后冲进温水制成饮品喝。

4、圆葱和蒜头。圆葱味道辛辣食物，可耐寒，抵挡发烧感冒，且具备一定的抑菌作用。圆葱还能刺激性胃、肠及消化腺代谢，提高胃口，促消化。蒜头内带有一种叫“硫化丙烯”的辣素，这类辣素对病菌和裂头蚴都是有非常好的抑制效果。

5、纯蜂蜜。带有多种多样生物活性物质，能激起身体的免疫功能，每天早中晚2次服食，可提高身体免疫力，抵御病毒感染侵蚀。