低热量的饮食搭配既能减肥瘦身又有利于心身。下边，我们一起来看一下各种各样食材的热量成分，每100g不超过40卡合适减肥瘦身的小伙伴们服用，减肥瘦身的小伙伴们要控制热量的摄取，防止长胖哦！

1.油麦菜的热量成分

有很多盆友喜欢吃生菜沙拉，那麼油麦菜的热量成分多少钱呢？每100g油麦菜的成分是40卡，减肥瘦身的MM们何不多吃油麦菜，既身心健康又可以瘦身减肥。即便天天吃生菜沙拉也不会长胖哦！

2.圆葱热量成分

每100g洋葱的热量是30卡，喜欢吃杨仓的MM们能够安心的大吃特吃！这但是可以怎么吃都不胖，越吃越身心健康的哦！在平时煮素菜汤的情况下，还可以添加一些圆葱，由于许多 瘦身汤里边都是有放圆葱的！