蛋白是身体的关键构成成份，由于机体的全部体细胞和组织都需要蛋白的参加，身体一旦缺乏蛋白，人体便会出現各种各样负面信息反映。因而，在平时中，多吃一些高蛋白的食物是很有好处的。那麼，吃什么补蛋白更快呢?下边是高蛋白的食物排名一览表，一起来看一下。

1.鱼类

鱼类中不但带有丰富多彩的W-3油酸，它的蛋白质含量也非常的高，并且鱼类归属于肥肉，其脂肪率低，吃完仅有益处沒有弊端。

2.鸡脯肉

要想运动健身的人考虑到的第一种饮食搭配可能便是鸡脯肉，因为它的蛋白质含量高，并且价钱要比牛肉、羊肉要便宜的多，对于口味多要想健身减脂的人而言自然也不值得一提了。