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香蕉苹果具备低血糖指数值，但它在于成熟情况

血糖指数是考量是多少食材提升血糖水平的指标值。假如食材成绩小于55，则觉得GI低。56-69是中等水平的，而高过70的成绩很高。带有很多单糖的食材迅速被消化吸收，而且具备高GI值，由于他们造成血糖水平的更大上升。吃很多高GI食材与增加体重和肥胖症，2型糖尿病，心脏病和中风的风险性提升相关。碳消化吸收比较慢的食材具备较低的GI并维持血糖水平平稳。因为香蕉苹果带有90％的碳水化合物化合物，他们有时候被觉得是一种高糖水果，可能会刺激性你的血糖值。殊不知，香蕉苹果的GI得分为42-62，在于成熟情况。这促使他们在血糖指数上低至中等水平。完善的香蕉苹果较为绿的香蕉苹果具备高些的GI。伴随着香蕉成熟，糖成分提升，这相反又会影响你的血糖水平。一般来说，香蕉苹果好像会迟缓释放出来糖份。近期的一项研究发现了2型高胆固醇糖尿病人。她们在早饭中添加9蛊司香蕉苹果，持续4周，这显着减少了血糖和胆固醇水准。像香蕉苹果那样的低GI食材还可以协助你觉得饥饿感并维持血糖水平平稳。这可能会造成体重下降。