香蕉苹果化学纤维成分高，但热量成分低

热量含热量，香蕉苹果带有很多化学纤维。一种中等水平香蕉苹果出示约12％的建议每天摄取量，仅摄取105热量。化学纤维针对保持一切正常的大便习惯性十分关键，而且在消化道身心健康中起着尤为重要的功效。服用很多化学纤维乃至与减少患心脏病，憩室病和一些癌症的风险性相关。充足的化学纤维摄取量也与缓解休重相关。一项科学研究精确测量了252名女士20月的食材摄取量。研究发现，女士每日吃附加的化学纤维，体重下降约0.55磅。这类效用被觉得是由于化学纤维给你觉得更长期，这可能会协助你长期性摄取越来越少的热量。殊不知，别的研究发现，饮食搭配中的附加化学纤维不容易影响人的饱腹感或摄取发热量。

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香蕉苹果翠绿色，抗性淀粉高些

香蕉苹果中的碳水化合物化合物种类在于它的完善水平。未熟的绿色香蕉含有木薯淀粉和抗性淀粉，而完善的黄色香蕉关键带有糖原。抗性淀粉是长链葡萄糖，可抵御消化吸收。他们在身体如同可溶化学纤维一样，具备许多潜在性的身心健康好处。这包含体重下降和血糖水平减少。抗性淀粉还能够缓解食材中糖的消化吸收。那样能够维持血糖水平平稳，让您觉得饥饿感。除此之外，抗性淀粉还能够提升脂肪分解。它是一篇有关抗性淀粉以及身心健康影响的详尽文章内容。