虽然多吃含有膳食纤维素的黑木耳有利于於大便，可是假如光仅仅吃、水份不够得话，实际效果但是会受到非常大影响的。想改进便秘问题，除开高纤饮食搭配外，也务必配搭充足的水份，不然反倒会变为便秘的原因！

虾＋黑木耳＝漂亮头发、缓解关节炎

《100种健康食物排行榜》强调，由於黑木耳含铜，因此和带有铜的虾一起吃时，有利於变化铁为带氧的血红蛋白，从而使皮肤展现身心健康的鲜血，另外可以润泽头发、缓解关节炎疼痛。

蛋＋黑木耳＝强壮牙、骨骼

除此之外，由于蛋、黑木耳都带有磷及钙，二者一起吃会产生碳酸钙，从而强壮牙和骨骼，对于骨折病人的还原也十分合理喔！