吃水果减轻肌肉痛甜瓜中带有瓜氨酸，补充瓜氨酸能够协助维持身体人体器官身心健康，及其确保肌肉魅力，合理加快基础代谢，适当吃水果能够减轻健身运动导致的肌肉痛，还能够减少心率速度。

吃水果平稳血糖水平甜瓜中带有糖份多，而运动后身体血糖水平有一定的降低，运动后适当的吃水果，能协助提升和平稳机体的血糖水平。

运动后要防止立刻吃水果，由于甜瓜带有很多葡萄糖和葡萄糖，尽管在其中葡萄糖能有利于人运动后的体能恢复，但过多的糖份非常容易对身体胰岛功能导致压力，并且甜瓜归属于凉性水果，针对刚运动后的人，人体处在“蒸发”情况，大量出汗全过程中，假如立刻吃水果，会造成人体的不适感，并对胃导致刺激性，造成消化不良。最终假如想吃水果，能够挑选运动后三十分钟再吃适当的甜瓜，来补充身体水份和动能。