板栗相当于谷物，减肥瘦身者要少吃。板栗含有较丰富多彩的膳食纤维素，在饮食搭配逐步细致的时下，做为干果的板栗也可做为我们平时均衡饮食搭配中杂粮的合理替补队员。但板栗直接生吃难消化吸收，熟吃易滞气，因此一下子不可以吃太多，以10颗上下为宜。糖炒栗子经炮制，比烹煮的板栗，水份蒸发多，清甜味提升。因此吃进同样量的糖炒栗和烹煮栗相较为，糖炒栗木薯淀粉的成分大量，动能的摄取也就高些。

因为板栗的营养成分功效等同于谷物，因此大家最好是在二餐中间把板栗当做零食，或做在饭食里吃，而不必餐后很多吃。这是由于板栗含淀粉较多，餐后吃随便摄取过多的发热量，不利保持休重。

以上內容是我为大伙儿详细介绍的关于健身可以吃栗子的小知识，坚信大伙儿看了都早已了解减肥瘦身可以吃栗子可是不可以多吃。期待大伙儿在减肥瘦身时不仅要有效控制饮食，更要留意提升锻炼身体，每日坚持不懈跑步做有氧运动减肥，锲而不舍一定会瘦下去的。