孕妇可以吃咸鸭蛋吗中期
发布时间:2021-11-18 7:45:22
1、怀孕2个月宜多吃蛋白的食材
每日的需求量以80克上下为宜。怀孕2个月内,针对蛋白的摄取,无须强加于人一定的总数,但要留意保质保量。今日爱吃就多吃一点,明日不愿吃就少吃一点,或是不要吃还可以,随遇而安就行。
食材来源于:怀孕期能够 考虑到以大豆蛋白替代动物蛋白的,豆类食品和菌类等食品能够 多吃一些。
在背包和办公室桌子抽屉柜放一些甜杏仁、核桃肉、榛仁这类的干果,随时随地吃几颗,有利于补充蛋白,也有益于无须脑部发育。
一点小窍门:牛羊肉带有多种多样身体必不可少的碳水化合物、丰富多彩的蛋白、维生素b21、维生素b22和钙、磷、铁、锌等,有健脾健脾养胃、补气养血、强筋壮骨健骨等作用,是怀孕期很好的滋补养生食材。
白木耳带有17种碳水化合物和多种营养元素及糖苷。现代科学研究发现,银耳中的银耳多糖可提升机体的免疫功能,有防癌功效,具备补肾壮阳、润肺止咳、生津止渴、醒神、养血、益脑、美白嫩肤等作用。孕妇初期服用,有益于胎宝宝神经中枢系统的生长发育,提升孕妈的免疫功能,增强体质。
2、怀孕2个月多吃碳水化合物化合物和人体脂肪
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