2、原材料：大核桃、枸杞、首乌、小豆或黑大豆。加入适量的核桃肉，将其肉取下来放锅中煸炒一会儿，以后将枸杞和首乌放进水里煎制，随后将液體滤出，随后与别的原材料一同煎制核桃肉至炖烂，随后晾晒服食。

3、原材料：黑桑葚。加入适量新鮮的黑桑葚放进一定量水里煎制，三十分钟取一次药水，再添加煎制，三十分钟后再取下药水，2次的药水在放进锅中煎制萃取，随后添加纯蜂蜜烧开后停战，每一次取一饭勺水冲服食就可以。

以上是我给大伙儿详细介绍的三种能够 让白头发变为乌发的饮食疗法方式 ，人是铁饭是钢，根据在饮食搭配上的调养，坚信大伙儿的身心健康情况应当可以调节回来，没多久以后便会变回乌黑的秀发，自然，我们仍需要培养优良的生活方式，饮食搭配要有规律性，才可以防止白发的转化成。