新鮮的枸杞子立即吃营养成分会更丰富，并且有益于人体立即消化吸收营养成分。可是枸杞子是清补的食材，易上火，不可以多吃，夏季的情况下，建议不必立即吃，新鮮的枸杞子建议泡水喝是最好是的。新鮮枸杞子假如要立即吃得话，一定要先加冷水清理干净，以防病菌滋长。

新鮮的枸杞子能够 清洗后立即嚼服，一般来说，身心健康的成年人每日吃20克上下的枸杞子较为适合，能够 做为健康养生食品，每天服用，沒有一切毒副作用。假如要用新鮮的枸杞子来医治一些病症时，每日最美味30克上下。吃新鮮的枸杞子，更有益于充分发挥枸杞子的健康保健实际效果，最合适体质虚寒，抵抗力差的群体，长期性服用可以提高机体免疫能力，有一定的益气养血补肾壮阳作用。

如今，许多 有关枸杞毒副作用的临床实验证实，枸杞是十分安全性的食材，里边没有一切内毒素，能够 长期性服用，但一切养生食材都不必过多服用，枸杞都不除外。一般来说，身心健康的成人每日吃20克上下的枸杞较为适合，假如想到到医治的实际效果，每日最美味30克上下。

立即嚼着吃实际效果更强

用枸杞子泡水或熬汤时，在其中的药力并不可以彻底显现出来，因为受温度、侵泡時间等要素的影响，枸杞中仅有一部分药用价值成份能释放出来到水或汤中。立即用嘴嚼，对枸杞中营养元素的消化吸收会更为充足，更有益于充分发挥枸杞子的健康保健实际效果，但嚼服枸杞时要留意，在吃的总数上最好是递减，不然非常容易滋补养生过多。