牛乳同生鸡蛋一样，也是人类关键的营养成分来源于，非常是钙元素。牛乳中含有维生素D，可盈润皮肤多喝牛奶可有利于改进皮肤干及暗黄的情况，使皮肤白嫩，有光泽度

經典食用方法：立即食用

不容置疑，立即食用牛乳，是非常简单合理易消化吸收的方法。但是讨厌原汁原味牛乳口感的人，也可根据别的方式 食用，如配搭纯蜂蜜等，但切勿与水果汁混和食用，因水果汁和新鲜水果的酸碱性和牛乳乳清蛋白融合会产生凝固沉定，反倒让人无法消化在其中的营养元素。

生产乳酪疫苗

从营养元素上而言，乳酪同牛乳一样带有丰富多彩的维他命，一样包含维A。乳酪是牛乳的萃取，因此吃乳酪相较为喝纯牛奶，身体可以消化吸收到大量的营养成分。乳酪味甘酸，让人生津解渴，另外具备润肺、润肠通便、滋阴的作用，推动身体基础代谢，对皮肤枯涩、发痒拥有非常好的医治作用。

含有维生素D的食材有：

蛋白质食物，奶与乳制品及蛋品，青菜类、淡黄色菜类及新鲜水果等。红萝卜、番茄、柿子饼、生鸡蛋、牛肝菌和牛肝、鱼油、牛乳、乳酪、无盐黄油、西蓝花、西兰花、窝笋、黄豆、青豌豆、橘子、杏、地瓜、杏等都可以补充维生素D。此外，多吃鱼油能够补充维生素D。