食物热量表从低到高
发布时间：2021-11-18 7:35:34
豆类食品
豆类食品可以补充很多蛋白，而且动能极低，100克豆桨中只带有13热量的发热量，因此 要想补充蛋白，尽可能挑选豆桨替代牛乳。那样我们摄取的发热量少，健身减脂的实际效果当然也更强。
蔬菜水果瓜果蔬菜
蔬菜水果针对我们健身减脂都是有非常大的协助，尤其是青菜，一般100克的青菜中带有的发热量都不容易超出50热量，因此 常吃蔬菜，不但可以补充维他命，也可以提升我们的饱腹感，替代正餐，可以具有非常好的健身减脂实际效果。
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