许多减肥瘦身人员觉得摄取碳水化合物化合物会造成 长胖，因而通常降低对碳水化合物化合物的摄取。实际上适度摄入碳水化合物化合物并不会导致长胖，而以便减肥瘦身回绝吃带有碳水化合物化合物的食品，反倒会导致反过来的实际效果，减肥瘦身沒有取得成功，还会继续引起别的的病症。

如果你掌握什么叫优质碳水化合物，相信你也会发觉实际上优质碳水化合物益处多多，可是碳水化合物化合物也分得多种多样，就要我对你说这些碳水化合物化合物会给你休重猛增，什么碳水化合物化合物会助你纤细吧。

什么是碳水化合物？

碳水化合物化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，因为它含有的氢气的占比为二比一，和水一样，故称之为碳水化合物化合物。它是为身体出示能源的三种关键的营养元素中最便宜的营养元素。食材中的碳水化合物化合物分为两大类：人能够消化吸收运用的合理碳水化合物化合物如单糖、双糖、含糖量与人不可以消化吸收的失效碳水化合物化合物如甲基纤维素。

合理碳水化合物化合物又分为二种，复合型碳水化合物化合物(谷类、豆类食品、蔬菜水果中的淀粉质)与简易碳水化合物化合物(新鲜水果、牛乳、生产加工糖)。我们的饮食搭配应包含这二种碳水化合物化合物。