答案： 健身对我们保持健康是很重要的，有很多朋友在健身方面，都是只有想法，没有行动，事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。为此，我们为各年龄段的朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，这里为大家说下，希望对大家有帮助。… 白鲜皮别称白藓皮、八股牛、山牡丹、羊鲜草等，为芸香科多年生草本植物，主产于辽宁、河北、四川、江苏等地，生于土坡灌木丛中、山地灌木丛中及森林下，根皮入药具有清热燥湿、祛风解毒、抗癌的作用，栽培价值较高生白鲜皮多生长在向阳的山坡、林缘及低矮灌丛间含沙石土壤，适应性较强，喜温暖湿润，喜光照，耐严寒，耐干旱，不耐水涝九股牛的功效以作用。种子呈圆球形，亮黑色，千粒重20～21克，适宜发芽温度16～20℃。条件适宜，播种后15～18天出苗，当年生株高10～15厘米，冬季能自然越冬。两年生株高20厘米以上，主根长15～20厘米。3年生苗开始开花结实。栽培的白鲜皮生长期150天左右，4月下旬返青出土，9月下旬地上部分开始枯萎。白鲜皮主要用种子繁殖，先集中育苗，生长1～2年再进行分栽。育苗地应选择阳光充足、土质肥沃疏松、排