每天睡觉前，做做这瘦脸操，轻松变巴掌脸将脸部洗净涂完收缩水后，可以适量的涂上护肤品，注意顺着肌肤纹理涂抹查看详细

名模凯莉布鲁克和男友海边度假被拍! 网友：8块腹肌的男人，很强！名模凯莉布鲁克和男友海边度假被拍！32岁的她还很迷人查看详细

1、两手握哑铃，其中一手要握比另一手重两倍的哑铃（ex：一手5斤，一手就要10斤），双脚打开与肩膀同宽，脚尖向前。2、将较轻的哑铃举起，较重的放在双腿中间，保持双臂都是直的。慢慢将臀部往后坐，直到大腿与地板平行。3、返回原始位置。建议运动时间：做15下，1～2组。小提醒：深蹲的时候记得是屁股往后坐喔，别让膝盖受伤了！查看详细

减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。不能为了减肥不够身体的健康。别再乱吃减肥药了，每天记得吃这些东西，一个月瘦10斤！白开水又名凉白开、冻滚水，是平常生活中人们喝得最多的食用水。它清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。早晨空腹喝上一杯温热的白开水对身体百查看详细

香菇中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，帮助身体清除垃圾，预防排便不畅等症状，有效的减小腹。另外，它还能够抑制脂肪的吸收，减肥的效果非常不错。而且香菇的热量也比较低，无论用何种方式烹饪都是很好的瘦身佳肴。而再加上虾做成丸子，蒸熟之后再吃，热量并不多，最近老婆为了减肥让我做减肥餐，她一个月下来瘦了10金。当然吃什么菜很重要，更重要的是看你吃的量。鲜虾香菇1、准备大虾，清洗干净查看详细

我每个月都会有100次这样的念头，想更瘦一点，Hold住更多好看的衣服；想长途旅行，去海边拍出美到爆炸的照片和闺蜜分享；想走路带风，踩着高跟鞋、衣袂翩跹地从他身旁走过。和我一样，大部分女人们在追求变美的事业上，即使用尽毕生力气也在所不惜。对于美丽，女人的抵抗力向来为负数。我们可以错过一餐美食或者一场舞会，但绝不能错过任何一次让自己从内到外变美的机会。查看详细

最开始认识蒋劲夫，是在《轩辕剑》里，扮演陈靖仇。当时感觉这个小鲜肉，有点仙剑胡歌的感觉。但是怎么也和肌肉男这个没有任何联系！后来才知道，这个小伙子可不是一般的小鲜肉，是个浑身腱子肉的“最硬小鲜肉”！蒋劲夫，91年出生于湖南省长沙市，中国内地男演员。虽然名气不如其他的小鲜肉来得响亮，但蒋劲夫一直在默默努力！以自虐式健身训练闻名圈内圈外！查看详细

夏天马来了，自己很胖，很需要减肥，就是无法下定决心减肥？而且早上起床是件相当虐人的事，该怎么改变自己？这问题其实让小编不知所措，小编其实也想反问，既然你都那么胖了，为什么还不减肥，除非你是富二代，官二代，无须考虑后路。不然，你为何有这信心继续下去。当然懒人减肥，大多懒人还那么胖，肯定是早上难起不来了。那是主要因为你下不了那个狠心。对于这样的对自己不狠的人，我们首先得必须摆正态度，才能向减肥宣战呢！对于胖子减脂来说，大消耗的运动量肯定不行，所以我们得从头开始。先从饮食控制再进阶到运动减脂查看详细

1告诉你酸奶这样喝，一不小心瘦十斤变年轻！知道的人太少！告诉你酸奶这样喝，一不小心瘦十斤变年轻！知道的人太少！Teachers' Day查看详细

牛仔裤真是万能裤，女人不论身材胖瘦，都是可以穿的，而且现在天气渐渐转凉，也到了牛仔裤大显身手的时候了，不过要想把牛仔裤穿得精致又好看，大家还是要注意避开3个误区，不然显胖又廉价！1、别穿扫地牛仔裤首先是关于扫地牛仔裤 ，什么是扫地牛仔裤呢？其实就是说的牛仔裤的裤腿太长，导致走路的时候都在地上拖，很久之前确实有流行过一段时间，但是现在这种裤子已经过时了，这么长的裤腿只会给人一种廉价又邋遢的感觉，而且裤腿这么长，会隐藏你小腿的线条，如果你本身大腿不算特别细的话，穿起来是非常显胖的，大家还是尽查看详细

01跑步是非常好的减少腹部脂肪运动 一般而言，跑步时大部分时间人体体重主要集中在其中的一条腿上，为了维护身体平衡，腹肌不但要保持紧缩状态，而且还必须使躯干(占人体总重量的2/3)在锻炼过程中保持挺直状态。另外，跑步消耗大量的热量，根据跑步速度的不同，一般每小时消耗490~1103千卡不等。02只做仰卧起坐是不够的 仰卧起坐虽然是一种常用的健身方法，但它主要起到锻炼腹肌的作用，不可能仅依靠它来减少腹部的脂肪，需结合其他的一些运动量较大的有氧锻炼，如跳绳、慢跑及骑自行车等。每次不少于30分钟，每周3~4次为宜。这查看详细

对于吃货来讲，减肥不吃东西简直就是最大的灾难，在不想运动，可以吃东西的情况下，对于大众的我们来说是最好不过的了，多吃下面的几种食物，可以让你快速地瘦下来。减肥是所有女生的终生坚持的事业，再不想要运动的情况下，可能就只有通过饮食来减肥了，那么下面我们就来看看究竟哪些食物是可以让我们越吃越瘦的呢?第一种食物：紫菜紫菜除了富含有丰富的维生素A、B1和B2之外，它还富含大量的纤维素和矿物质，可以排除身体内的废物及多余的水分，让身体更加轻盈。查看详细

01拉伸 如何瘦腿最快呢，教大家一个非常有效的小方法，就是每天踮100次脚尖，可以每组30次，不用连续也可以，但要坚持3组，2周小腿就能瘦3CM，不管你信不信，反正我是信了，因为这个方法我自己也在做，而且非常有效。没事的时候踮脚、等车的时候踮脚、休息的时候踮脚、坐着工作的时候也可以踮脚。想要加强瘦腿效果的话，大家可以站在高大约20CM以上物体的边缘，保持后脚跟悬空，手扶着墙，这样的状态下，慢慢的踮起脚尖，然后停留几秒，以相同的速度还原，重复多次。另外要注意的是，在做完任何运动之后，都要按摩和拉伸腿，拉查看详细

01蕃茄 番茄内含有多种有机酸，这些有机酸摄取入体内之后可以增加胃液的酸度，这样就可以帮助肠胃的消化。除此之外，它还具有利尿和消除酸痛的功效。对于需要长时间站立的人来说，番茄不但能够去除因长时间站立而导致的大腿酸痛，还可以加快大腿脂肪的消耗，从而达到瘦大腿的功效。02鸡蛋 鸡蛋不但含有丰富的蛋白质，而且含有丰富的维生素A和B。这些丰富的维生素不但可以消除脂肪，而且对于消除下半身的多余的赘肉也有很明显的功效。因此，每天早上吃一个鸡蛋对于帮助瘦大腿是十分有用的。但是要注意的是，早上吃早餐的时候鸡蛋查看详细

01蛋白质优先 女性在夏季减肥需要补充蛋白质，这是很谨慎的。当然，你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。02警惕低脂的陷阱 脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄查看详细

01四步骤转腰运动：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。02躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。03侧弯曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。查看详细

01每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。02远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200毫升左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。03每天九杯水，少喝碳酸饮查看详细

01矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生 矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。02不要一边嚼东西一边讲话 我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。03碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿 碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小查看详细

01仰卧起坐 将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。02爬楼梯 现在不管是去公司、居住的地方或是市场等，都有电梯方便大家上下，很是方便。可是这样，就使本来就没有时间运动的人们更加少了能运动的机会，所以我们在这里建议，如果需要上下的楼层不高(1至6层内)的话，最好不要坐电梯，而用徒步查看详细

01腹部按摩分解脂肪 医学上理论，腹部分布看许多经络，尤其是带脉，通过按摩带脉能够促进肠胃蠕动，加速淋巴循环，让脂肪瓦解，配合一些减肥霜或者精油效果更加的好。02补充维他命B族 维他命B族是天然的瘦身营养补剂，它并不会像减肥药那么有效，不是直接对抗脂肪，但是却能改善身体的体能环境，塑造不易发胖的体质，帮助保持身体的苗条。03火龙果能瘦腰 火龙果不是只是好吃而已，火龙果里面含有重要的低聚糖物质和大量纤维素，能提升肠道运化功能，能将腹部的赘肉的体内垃圾消除干净。04转呼拉圈 呼拉圈是一项娱乐活动，不需要查看详细

01因为上班族每天要坐八个小时，所以下半身会觉得越来越酸，双腿也会出现肿胀的现象，这个时候就是发胖和肌肉萎缩的前兆了，现在开始，饭后一小时后坚持锻炼双腿，抬腿或是压腿都可以。这样能使其变得更加纤瘦窈窕，从而达到瘦腿效果。02椅子只坐三分之一，右脚往前延伸，尽量将脚底贴在墙壁上，双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。回到原本的坐姿，换边再做。查看详细

01香蕉 卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。02木瓜 吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。03苹果 它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会查看详细