011减肥要有计划，不要说减就减说放弃就放弃了。这是一个长远的过程，如果你平时对自己要求挺严的，但是偶尔放松时就彻底由着自己，没有一点节制。胡吃海喝的，这样即使你已经坚持了一段时间也都白费了。所以制定个适合自己的计划。

022饮食上的问题。很多人都选择节食减肥，早上不吃早饭。其实早饭在一天中起到的作用挺大的。你早饭吃好了，上午才能有精力做好事情。不吃的话，饥饿感会使你在中午吃的更多。早饭不仅是要吃，而且得吃的有营养。不要喝低糖的饮料，它并不能减肥，喝多了反而会发胖。

033减肥要打持久战，不要有一点成绩就松懈了，如果你成功减肥了，不要先急着高兴，因为还面临着反弹这个问题。所以减肥成功后也要严格要求自己，都是为了能拥有一个好身材。

04平时要多加锻炼，只要坚持，就一定会有效果。