011男士要减腹部，那么首先就要减少应酬的频率，经常应酬喝酒的人更容易出现啤酒肚和赘肉的情况，减少应酬的频率之后还要有意识地锻炼自己的服务，可以多联系仰卧起坐的运动，每天递增运动量。

022男士如果经常暴饮暴食那也容易在肚子上堆积脂肪，这时候更要合理控制饮食，少吃高热量的东西，可以吃点清淡的，每天进食四次，每次减少到原来的一半以内，每天可以练习抬腿和收腹的运动。

033出现腹部赘肉的情况，其实和个人的生活作息和一些习惯是有关系的，经常坐着就容易长赘肉，可以工作一段时间就起来运动一下，做一些下蹲的动作，或者是经常按摩自己的腹部，这都可以帮助脂肪分解。

04由于男士们应酬比较多，经常吃肉饮酒造成了腹部脂肪堆积，“大肚子”严重影响了自己的身体形象，减少应酬减少饮酒的频率才能把自己的肚子瘦下去。