平日里做饭的时候，一定要有汤有菜，每次吃饭吃菜之前，需要先喝一碗汤。这样子可以填充胃部，减缓饥饿感。到吃饭吃菜的时候，摄入量就会减少许多。比如说蔬菜丸子汤、花蛤豆腐汤、番茄鸡蛋汤、紫菜蛋汤、海带豆腐汤等，都是清淡又有营养的汤水。

三、注意食物地选择

减肥期间想要通过饮食减肥，就要注意食物地选择，也就是会导致肥胖的食物统统要忌口。比如说炸鸡、炸薯条等油炸类的食物;比如说冰淇淋、蛋糕等糖分非常高的食物。这些食物油脂多，糖分高，吃太多了体内容易堆积脂肪和热量，无法及时被消耗掉，就容易形成脂肪。为了增强减肥效果，日常进食的食物必须选择少油少糖少脂肪的食�����ļҿ�物。