这可是非常针���ƹ���对腹部的一种运动，能够让腹部得到很好地锻炼，那些一直坐着腹部堆积了许多赘肉的女人，应该每天做几分钟的仰卧起坐，能够很好地消耗腹部的脂肪。当然，需要长期坚持才能看到好的效果，可不是一两天就能练出马甲线的。

做法也相当简单：整个人平躺在瑜伽垫子上，然后屈膝让身体上半身与大腿成直角，两只脚掌放在垫子上。之后双手抱着头，用腰部的力量支撑上半身，让上半身接近膝盖的位置。来回重复多次，很快你就会感到大汗淋漓，汗液狂流，说明你运动了。

注意，如果你刚开始练习的话，做的个数可以少一些，等身体适应了运动的强度之后，就可以增加个数了。另外，练习之前要先做一下拉伸运动，以免损伤腰部肌肉，比如说伸展双手双脚，扭一扭腰部等等，动作轻一些，不要太大，以免拉伤。