第一：热身

运动前热身是不可少的，要知道当你运动时，身体的关节没有及时的打开，那么很容易就会造成受伤，所以跳绳前要做好热身哦。

第二：过重者不适合

不少肥胖的朋友都认为谁都可以跳绳减肥，其实不是所有的胖子都可以减肥哦。要哦知道跳绳对于关节的承受有多重。所以放你发现体重超过标准体重20%的人就不适合跳绳运动，因为这可能会导致关节损伤。

第三：做好拉伸

其实很多人在跳绳之后直接瘫了，小编提醒，要多注意做好拉伸哦，这可以帮助快速回复血液循环，避免出现酸痛等����Ů��问题、