跳绳是一种从小玩到大的有氧型运动，不少肥胖的人都会用跳绳来减肥，那你知道跳绳减肥一天跳多少下呢?有些人认为坚持100或者是200下就可以减肥了。其实跳绳减肥不看次数的，重点还是在于时间哦。下面就跟着小编详细去了解了解吧。

跳绳减肥一天跳多少

其实对于跳绳减肥很多人还是没有多大的概念，多数人都是一天调三组，每组50下或者是100下。其实这样的方法减肥效果并不是很理想。我们都知道想要运动减肥，时间很重要。要知道一开始运动消耗的不适脂肪而是糖原。简单来说导致一定的运动时间才有减肥的效果哦，所以说跳绳减肥不适次数而是时间。

那么跳绳减肥一天跳多久呢?其实运动中20分钟内消耗的都是糖原ƽ������，21分钟后才开始消耗脂肪，所以说跳绳减肥一天至少要跳20分钟以上才具有减肥的效果。而且减肥成功与否关键在于是否能够坚持。

跳绳减肥注意事项