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二、定时定量吃饭

一日三餐是必须要吃的，因为人体需要的营养物质，需要通过进食食物摄取。不吃东西的话，将会导致体内营养不足，将不利于新陈代谢，反而会导致脂肪燃烧速度减慢，反而更容易发胖。

同时，吃太多也不好，因为营养过剩，会导致体内堆积脂肪和热量，极其容易长赘肉。建议每餐都要定时吃饭，同时每次吃七八饱就可以了。遇到自己喜欢吃的食物，也不能大快朵颐地吃到爽。

三、饭前先喝汤

想要通过饮食减肥，在吃饭之前，需要先喝些汤水。因为汤水能够增强����΢��饱腹感，降低饥饿感。到了吃饭的时候，就能够减少进食量。其中，喝完汤之后要先吃蔬菜，因为蔬菜中富含膳食纤维，能够缓解饥饿。

而且蔬菜热量低，多吃也不容易发胖。当然，汤水不能太油腻，应该选择清����ҽѧ��Ƶ淡一些的汤饮，不然的话，很容易感到油腻恶心。