想要减肥的朋友可以适当的吃点玉米哦，玉米中含有不少的粗纤维，可以帮助加速肠胃的排毒，因此建议平时家里可以多备点玉米哦。

第三：燕麦

减肥期间吃什么可以减肥呢?不妨多吃点燕麦吧。燕麦也是比较的常见食物哦。燕麦中含有不少可溶性纤维，不仅仅可以帮助保持饱腹感而且还可以促进肠胃的蠕动，提高代谢能力，让身体的脂肪更加容易被消耗哦。

第四：糙米

想要减肥在饮食上可以选择吃点糙米哦。糙米含有的营养可以加速食物的消化，促进肠胃的蠕动，而且还有极强的饱腹感，帮助胆固醇的排出哦，非常适合在减肥期间想要控制食欲的朋友哦。

大家都肥胖对于自身的伤害极大，非常容易导致各种疾病的出现，而且还影响体型。因此需要减肥，当你在纠结减肥期间可以吃什么时，不妨来试试这几种粗粮吧。用粗粮来代替主食，可以帮助减少热量的摄取哦，因此粗粮是减肥期间�Ͼ���������ҽԺ必备的哦。